地震リュックと備蓄で家族を守る――今すぐできる3つの備え方

地震大国ニッポン。さらに近年は線状降水帯による豪雨や停電も増加。
「怖い」と感じた今が、備えの始めどきです。完璧より“命を守る最低限”から。

※本ページはアフィリエイト広告を利用しています。

地震リュックと備蓄、まず何が違う？安心をつくる3つの考え方

「防災リュックを買えばOK」と思いがちですが、実は“リュック”と“備蓄”は役割がまったく違います。

• 地震リュック：避難時にすぐ持ち出す命の道具
• 備蓄：在宅避難を前提に家で生き延びるための支え

持ち出し用リュックと自宅用備蓄、それぞれの役割

災害直後は命を守る「初動」が最優先。リュックには飲み水・非常食・懐中電灯・モバイルバッテリーなど「避難までの24時間」を乗り切る最低限を。
一方の備蓄は、電気・水道・ガスが止まった後に生活を続ける「継続」の準備。水（1人1日3L）・簡易トイレ・レトルト食品・照明・カセットコンロなどをそろえます。

トイレやお風呂は配管破損で使えない可能性あり。水を溜めるより「簡易トイレ」優先が正解。

「全部リュックに詰める」は間違い？ムダを減らす考え方

詰め込みすぎは重くなって動けなくなるのが落とし穴。“命ファースト”で優先順位を決め、リュックは最小限、残りは備蓄へ。年4回（3・6・9・12月）の防災点検日に賞味期限や電池切れなど、中身を見直すとベター。

防災の基本は「持ち出す」「備える」「使い回す」の3バランス

日常で使いながら補充するローリングストックが続けるコツ。ペットボトル水は古い順から飲んで買い足す、を習慣化。

家族構成別で変わる！地震リュックに入れるべきもの

SNSの「完璧セット」を真似るより、“うちの家族に必要なもの”を優先。

子どもがいる家庭

• おむつ／おしりふき／液体ミルク／離乳食
• 着替え／小さなおもちゃ／家族写真

夜泣きや不安時に“安心グッズ”があるだけで現場のストレスが全然違う。

女性の一人暮らし

• 生理用品／防犯ブザー／小型ライト／軽量モバイルバッテリー
• ソーラー充電器や小型ポータブル電源があると安心
• アプリ：Yahoo!防災速報、LINE防災モード

高齢者・要介護家族

• • 常備薬／おくすり手帳のコピー／介護食
  • 入れ歯・洗浄シート、補聴器と電池、老眼鏡、折りたたみ杖

備蓄食料は何日分？家族を守るリアルな目安と選び方

最近の災害では支援到着まで7日以上かかるケースも。
目安＝家族の人数 × 7日分。まずは3日分からスタートして少しずつ増やす。

“子どもも食べられる味”を優先

• • • 水で戻せるアルファ米／おかゆ・カレーなど食べ慣れた味
    • しっとり系の備蓄パン
    • 保存水（2L×6本など）

意外といらない！防災リュックで後悔したもの3つ

• • • 大型の工具セット（重い・使いこなせない）
    • 使い方を知らないバーナー類（練習なしは危険）
    • 「誰かが入れてたから」という理由だけのグッズ

“持てる重さ・使えるもの”に絞るのが鉄則。

日常に溶け込む防災――“使いながら備える”暮らし方

• • • 水はケース買い→古い順に飲んで補充（ローリングストック）
    • モバイルバッテリーは普段から持ち歩く
    • 収納は「目に入る・すぐ取れる」場所に

まとめ：完璧じゃなくていい。家族を守るのは「少しの準備」から

防災は“恐れ”ではなく“思いやり”。今日できるのは、家族と「もしもの話」をすること。
そしてリュックをひとつ、玄関に置くこと。
その小さな一歩が、きっと未来の安心につながる。

---

この記事で紹介したアイテム

• • • 防災士監修 3日分セット（楽天）
    • 軽量・防水リュック＋非常用セット（Amazon）
    • 非常用トイレ 家族3日分セット
    • イワタニ カセットフー 達人スリムIII
    • 尾西のアルファ米 12食セット
    • ソーラー充電式 LEDランタン

    ※本ページはアフィリエイト広告を利用しています。