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習慣化には何日必要?21日神話の真実と脳科学に基づく定着法

「21日で習慣化」は根拠のない説です。最新の脳科学では平均66日が正解。この記事では、続かない理由・脳の特性・誰でも続けられる習慣化メソッドをわかりやすく解説します。