セルフケア

ジャーナリングとは、心のモヤモヤをノートに書き出して整理する「心のセルフメンテナンス」。人間関係や日常に疲れたとき、自分の感情を整える方法として注目されています。効果・やり方・続け方を初心者向けにわかりやすく解説します。